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體寒之人改善體質(zhì)，可從飲食、藥物、艾灸、運(yùn)動(dòng)、保暖等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食：避免生冷食物，多吃溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、核桃、紅棗等。
2.藥物：選用肉桂、當(dāng)歸、熟地等中藥調(diào)理，但需遵醫(yī)囑。
3.艾灸：常艾灸神闕、關(guān)元、命門等穴位，每次5分鐘左右，防止?fàn)C傷。
4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.保暖：根據(jù)天氣增減衣物，尤其注意腰腹和腳部保暖。
體寒調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合多種方法，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。

你好鑒于你的描述綜合分析考慮是腎陽(yáng)虛引起的癥狀的,建議是食療當(dāng)歸生姜羊肉湯助于改善癥狀和體質(zhì)的