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早餐喝牛奶對(duì)身體通常是有好處的，比如能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)骨骼發(fā)育、改善睡眠、有助于腸道健康等。 1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素 A、維生素 D、維生素 E、維生素 B 族以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。 2.增強(qiáng)免疫力：其中的蛋白質(zhì)有助于免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作，提高身體抵抗疾病的能力。 3.促進(jìn)骨骼發(fā)育：豐富的鈣含量對(duì)骨骼的生長(zhǎng)和維持骨骼強(qiáng)度十分重要，尤其對(duì)兒童和青少年的骨骼發(fā)育有益。 4.改善睡眠：牛奶中的色氨酸具有一定的鎮(zhèn)靜作用，有助于放松身心，改善睡眠質(zhì)量。 5.有助于腸道健康：所含的乳糖能促進(jìn)腸道有益菌的生長(zhǎng)，維持腸道菌群平衡。 總之，早餐適量喝牛奶對(duì)身體有諸多好處，但部分人群可能對(duì)牛奶中的乳糖不耐受，飲用后會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適，這類人群可以選擇酸奶或無(wú)乳糖牛奶。