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如何能快速實(shí)現(xiàn)減肥

如何能快速實(shí)現(xiàn)減肥

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    郭麗娜 副主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    快速減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)和代謝等方面。身體不適時(shí),要及時(shí)看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療,切勿自己胡亂用藥。
    1.飲食:控制熱量攝入,增加蔬果攝入,減少高糖高脂食物。
    2.運(yùn)動(dòng):選擇有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳,結(jié)合力量訓(xùn)練。
    3.睡眠:保證充足睡眠,有利于新陳代謝。
    4.心態(tài):保持積極心態(tài),避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
    5.代謝:提高基礎(chǔ)代謝,可通過多喝水、適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)。
    總之,減肥不能追求過快,應(yīng)循序漸進(jìn),長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式。

    2015-10-24 18:30
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