相信每一個(gè)男性都希望在性生活的時(shí)候能夠展示出自己的雄風(fēng)，這樣能夠讓夫妻雙方得到性生活所帶來的愉悅感，其實(shí)只要做好3點(diǎn)就能夠讓男女雙方滿意。

性生活時(shí)如何讓男女雙方滿意？

1、要多注意休息，千萬不能讓身體過于疲勞

男性在射精的時(shí)候主要是受到了性神經(jīng)的控制，如果想要延長性生活的話就應(yīng)該控制性神經(jīng)，推遲射精。讓男性精力充沛的時(shí)候也能夠增強(qiáng)對(duì)性神經(jīng)的控制，同時(shí)也能夠增強(qiáng)對(duì)射精的控制，最終延長了性生活的時(shí)間，推遲了射精。

在身體過度疲勞的狀態(tài)下，不能更好的控制神經(jīng)組織，控制能力就會(huì)減弱，同時(shí)也縮短了性生活的時(shí)間以及射精時(shí)間。對(duì)于早泄的男性來說，如果想要延長性生活時(shí)間的話，一定要多注意休息，每天保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，千萬不能讓身體過度疲勞。

2、要堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

前列腺尤其是前列腺內(nèi)部會(huì)有大量的性神經(jīng)組織，主要是控制男性射精，性神經(jīng)組織主要是通過性刺激的傳導(dǎo)以及感受，從而影響了射精時(shí)間以及性生活的時(shí)間。

70%的早泄患者，性生活以及射精時(shí)間是非常短的，這主要是因?yàn)樯眢w處于亞健康狀態(tài)或者是前列腺出現(xiàn)病變，讓前列腺處于慢性充血狀態(tài)，壓迫了前列腺里面的性神經(jīng)組織，最終讓內(nèi)部神經(jīng)組織慢性興奮。

盡量是多做一些關(guān)于下肢的運(yùn)動(dòng)，比如做深蹲，跑步或者跳繩等，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)通過下肢的擺動(dòng)，能夠提高前列腺的彈跳及舒張，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解了慢性充血，從而減輕了充血對(duì)前列腺組織所帶來的壓迫以及神經(jīng)，最終延長了性生活的時(shí)間以及射精時(shí)間。

3、要學(xué)會(huì)分散自己的注意力

在正常情況下性神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，男性就會(huì)越出現(xiàn)射精的癥狀，如果過度的關(guān)注和性相關(guān)的一些東西，就會(huì)讓性神經(jīng)興奮。在性生活的時(shí)候，如果注意力越集中就會(huì)讓性神經(jīng)越興奮，越會(huì)讓男性過早的出現(xiàn)射精，縮短了性生活的時(shí)間。對(duì)于早泄患者來說，在性生活的時(shí)候可以分散自己的注意力。

溫馨提示

只要做好以上3點(diǎn)就能夠讓性生活變得更加滿意，每天要堅(jiān)持有30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，要多注意休息，注意勞逸結(jié)合，避免有太大的心理負(fù)擔(dān)。