古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象,由于健身活動(dòng)可提高人體的機(jī)能水平,改善血液 循環(huán)系統(tǒng)功能,以及腹肌和盆底肌的收縮和放松,有利于子宮經(jīng)血的排出。所以女性經(jīng)期健身是完全可以的,但也不能忽視月經(jīng)期的特殊性,需要一些特殊措施,由于經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血,盆腔充血,生殖器官抗感染力下降,此時(shí)健身應(yīng)注意以下衛(wèi)生要求:
1.經(jīng)期應(yīng)避免過冷,過熱的刺激(冷水淋浴和桑那),特別是下腹部不易受涼,以免痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。
2.經(jīng)期的第一,二天應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長。
3.經(jīng)期不易做劇烈練習(xí),尤其是震動(dòng)強(qiáng)烈,增加腹壓的動(dòng)作,如疾跑,跳躍(劇烈的健身操),負(fù)荷過大的力量練習(xí)等。以免造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。
4.經(jīng)期一般不易游泳,以免在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染。
5.有痛經(jīng),月經(jīng)過多或月經(jīng)失調(diào)者,經(jīng)期應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量,強(qiáng)度,和練習(xí)時(shí)間,甚至停止運(yùn)動(dòng)。
6.月經(jīng)期不能做腹部按摩。
(責(zé)任編輯:宋莎莎 )
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一般來說,由于生理、心理、飲食、勞累、受涼等諸多原因,女孩子在月經(jīng)前后或月經(jīng)期都會(huì)出現(xiàn)不同程度的下腹痛、墜脹、腰酸等不適。如果在月經(jīng)期……詳細(xì)>>
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擅長: 月經(jīng)不調(diào)、崩漏、子宮內(nèi)膜異位癥、不孕癥等病。詳細(xì)>>
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