做運(yùn)動可以讓排毒效果事半功倍，每天抽出一點時間進(jìn)行鍛煉，不但能夠加快毒素的排出，體態(tài)也會逐漸變得輕盈，讓你擁有曼妙身姿。

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　　慢跑

　　每天抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中盡量保持速度一致，呼吸均勻。

　　慢跑不僅可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中，腦垂體會產(chǎn)生一種名為β—內(nèi)啡肽德化學(xué)物質(zhì)，可以能讓你心情愉悅、精力充沛。

　　快步走

　　快速度的走路，步幅要大，手臂盡量甩開。運(yùn)動時間為30-40分鐘，能微微出汗最好。

　　快步走沒有什么條件限制，在上班下班的路上就可以進(jìn)行，是最“方便”的運(yùn)動。并且快步走的好處也很多，可以提高人體生理機(jī)能，減少血液中有害物質(zhì)的產(chǎn)生。

　　瑜伽

　　每天晚上可以在家做一些簡單又有效的排毒瑜伽動作，比如拜日式，在做的過程中可以放一些比較舒緩優(yōu)美的音樂，讓內(nèi)心保持平靜。

　　瑜伽是最好的排毒運(yùn)動，瑜伽中的一些動作能刺激到各個臟器，起到按摩作用，從而加速血液循壞，讓毒素更快的排出體外。另外瑜伽還能調(diào)理機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。

　　健身操

　　在家可以進(jìn)行一些跳操鍛煉，跟著音樂有節(jié)奏的跳躍，動作幅度越大越好，跳到微出汗為止。

　　跳操能夠促進(jìn)血液循環(huán)、排除體內(nèi)垃圾。

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　　跳繩

　　晚上沒事的時候可以下樓跳跳繩，200下為一組，大概2-3組，中間可稍做休息。

　　跳躍動作能夠幫助淋巴系統(tǒng)加快排毒，同時能改善血液循環(huán)。