夏季是排毒好季節(jié)，女人需要，男性也不例外，那么男人吃什么可以排毒呢？如何不是很清楚的話，今天就有福啦，看完下面的文章你就明白了。

可幫助男性排毒的食物

1、綠茶

綠茶中含有解毒因子的成分，它們可以與血液中的有毒物質溶解結合，在通過小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

2、粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養(yǎng)素有助于調節(jié)腸胃內環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

3、黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵雜質吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

4、海帶和紫菜

它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。

5、葡萄酒

飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風也見功效。

6、綠葉蔬菜

綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

7、多喝水

如果每天能喝8杯水最好。多喝水可以促進新陳代謝，有利于排除體內毒素。

男性排毒食譜

海帶燉鴨

做法：鴨1只，剁成小塊，水發(fā)海帶300克切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加鹽，出鍋裝盤。

黑木耳豆腐湯

做法：泡發(fā)的黑木耳（150克）洗凈，豆腐（1塊）切成片，將兩者一起加入雞湯中同燉，10分鐘后加鹽調味即可食用。

菠菜拌豆干

做法：菠菜（500克）洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎；豆干（200克）切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調味后盛出；將菠菜和豆干混合，加入鹽、雞精拌勻即可食用。

男性排毒除了以上食療方法外還需注意什么？

1、吸煙、飲酒、熬夜、晚睡晚起、早上不排便、暴飲暴食、不吃早餐、濫用藥物、攝入不當的油脂、烹調用油過多、攝入蔬菜過少等不良習慣要摒棄。

2、健康人排毒不應依賴于保健品，而應著眼于改善生活方式，維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)出了問題，都會降低人體的排毒能力。

3、合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。適合的運動：快步走、彈跳、深呼吸。