1、吃沙拉可以很好的預防便秘哦，很多的蔬菜里面都含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維可以很好的蠕動腸胃，從而可以很好的預防便秘。

2、多吃沙拉也可以很好的降低膽固醇。這主要是沙拉是一種蔬菜，里面含有豐富維生素以及膳食纖維，而這些物質都可以很好的幫我們降低膽固醇。所以要降低膽固醇的人可以多吃些沙拉。

3、吃沙拉的瓜可以很好的幫我們減肥，很多人都喜歡在進食之前吃點沙拉，這是因為沙拉可以很好的吸收體內多于的脂肪，同時還可以很好的促進消化，最重要的是沙拉的熱量很低，所以吃沙拉的話可以很好的起到減肥的功效。