滑蛋炒牛肉的營養(yǎng)食譜

雞蛋的營養(yǎng)：

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對肝臟組織損傷有修復(fù)作用；同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力。

牛肉的營養(yǎng)：

牛肉富含豐富蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對生長發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品；牛肉有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目炫之人食用。

滑蛋炒牛肉的做法

主料：牛肉150克。雞蛋250克。

調(diào)料：大蔥15克、醬油4克、姜汁5克、白砂糖5克、淀粉5克、花生油15克、鹽3克。

做法

1、牛肉切薄片，放入腌料拌勻，泡嫩后撈起，待用，打散雞蛋后，放入鹽拌勻。

2、將泡油后的牛肉放入蛋液中。

3、將鑊燒至十分熱，放入油，燒熱后，放入蛋液，用中火拌炒至蛋凝固，撒入蔥粒拌勻，即可上桌。