清脆爽口的萵筍，又叫“春菜”。它的營養(yǎng)豐富，有很多保健功效。

萵筍含豐富的維生素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、膳食纖維等成分。萵筍味道清新，略帶苦味，能刺激消化，增加膽汁分泌，刺激消化道蠕動，有助于增進(jìn)食欲。

萵筍含鉀豐富而鈉含量低，適合高血壓、心臟病等患者食用，有助于降低血壓。萵筍葉中含較多的菊糖類物質(zhì)，有鎮(zhèn)靜、安眠的功效。

萵筍的莖同樣可食，且營養(yǎng)價值要高于莖。葉中的維生素C含量是莖的4倍，胡蘿卜素含量為莖的近6倍，蛋白質(zhì)、糖、鐵等含量也都高于莖。

萵筍怎么做好吃

首先在食材的挑選上，挑選：莖粗條順、塊重?zé)o銹斑的，且頂部帶少量新鮮葉片的一般筍質(zhì)較脆嫩；最好單獨炒萵筍，讓萵筍的清香迸發(fā)出來，但不可炒太熟；炒萵筍的時候，不可放太多的鹽，鹽要少放才好吃；仔細(xì)挑選豬肉的部位，可以挑選豬精肉，其蛋白質(zhì)較為豐富，膽固醇也較低。

注意事項

萵筍中的一些成分對視神經(jīng)有刺激作用，因此過量或是經(jīng)常食用萵筍，會發(fā)生頭昏嗜睡的中毒反應(yīng)，導(dǎo)致夜盲癥或誘發(fā)其他眼疾，多食萵筍引起的夜盲癥和眼疾只需停食萵筍，幾天后就會好轉(zhuǎn)；患眼病、痛風(fēng)及脾胃虛寒、腹瀉便溏的人不宜食用。