初中后體重持續(xù)增長，如何科學有效減肥？
小學的時候親戚們總說我身材好，但自從上了初中開始親戚們就開始說我長胖了，不過那時我還是不算太胖身高156，體重46。在初二和初三之間是我長胖最厲害的時段了，那時暑假過后竟變成56KG了。我自己也大吃一驚。到現(xiàn)在也快高二了，雖然身高160，體重還是在慢慢地增長。看到自己越來越胖我真的很傷心。奇怪的是，上了初中之后變得很愛吃，運動卻少了，以前總吃很少，而且經(jīng)常到街上去跑來跑去呢。我爸爸，姐姐都很胖，我也不知帶是不是遺傳的原因。曾經(jīng)的治療情況和效果：嘗試過很多減肥茶，但都毫無作用
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回答4
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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初中后體重增長可能由多種因素導致，如遺傳因素、飲食習慣改變、運動量減少、激素變化、心理因素等。 1.遺傳因素：如果家族中有肥胖者，可能存在肥胖相關(guān)基因，增加肥胖風險。 2.飲食習慣改變：初中后愛吃且食量增加，高熱量、高脂肪食物攝入過多易導致體重上升。 3.運動量減少：運動不足使能量消耗減少，多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。 4.激素變化：青春期激素水平波動，可能影響新陳代謝和脂肪分布。 5.心理因素：學習壓力大等可能導致通過進食緩解，進而引起體重增加。 6.疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能減退等也可能導致體重異常增長。 總之，要科學減肥，首先要明確導致體重增長的原因。建議保持均衡飲食，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入，控制高熱量、高脂肪和高糖食物。同時，逐漸增加運動量，如每天進行 30 分鐘以上的有氧運動，如跑步、游泳等。保持良好的心態(tài)，避免過度壓力導致的不良飲食習慣。必要時可就醫(yī)，排查是否存在疾病因素。
2024-12-18 22:34
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，通過運動和控制飲食的方式來減肥是最好的。你好，建議你多運動，飲食清淡，多吃些瓜果蔬菜，多飲水，加速體內(nèi)的新陳代謝，少吃油膩和甜食，對你是有好處的。
2015-11-13 16:27
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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健康指導：跟據(jù)你的身高與體重，計算BMI約23，處于正常范圍之內(nèi)，不過可以測試一下體脂含量，看是否需要減肥。如果需要建議合理膳食控制總的熱量,保障優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的量，分階段進行，適度運動，以有氧運動為主，如慢跑、深蹲、瑜伽每天運動時間在45-60分鐘為宜。健康的減肥12345法則：一個關(guān)鍵——控制血糖，兩條捷徑——管住嘴，邁開腿，三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食，四個保障——維生素，礦物質(zhì)，慢速釋放的碳水化合物，必需脂肪酸。五個注意事項--避免煙、酒、濃茶、飲料，保障足夠的飲水量。
2015-11-13 12:54
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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青少年女性，從初二開始體重開始增長?，F(xiàn)在處于發(fā)育期，建議不要過于減肥?，F(xiàn)在處于發(fā)育期，生長最重要，建議不要過于減肥，但不代表沒有節(jié)制，要營養(yǎng)均衡、不要總吃油膩的食品，注意運動。等到身高和各個器官都發(fā)育好以后，再適當減肥。
2015-11-13 10:43
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