14 歲 190 多斤想瘦到 130 多斤需多久
我現(xiàn)在14歲190多斤想瘦到130多斤天天可以晨練多吃黃瓜等蔬菜減到130減大概需要多久啊:
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
全科
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14 歲體重 190 多斤想減到 130 多斤所需時(shí)間因人而異，受多種因素影響，如初始體重、身體代謝、飲食控制、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和睡眠質(zhì)量等。 1. 初始體重：初始體重越高，減重難度越大，所需時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)。 2. 身體代謝：代謝快的人，熱量消耗多，減重可能相對(duì)容易和迅速。 3. 飲食控制：嚴(yán)格控制高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜攝入，有助于減重。 4. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：每天晨練，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度足夠，能加快燃脂速度。 5. 睡眠質(zhì)量：充足且高質(zhì)量的睡眠有利于調(diào)節(jié)激素水平，促進(jìn)新陳代謝，助力減重。 6. 心理因素：保持積極的心態(tài)，能提高減重的依從性和效果。 總之，14 歲青少年減重應(yīng)循序漸進(jìn)，不可急于求成。在保證身體健康的前提下，通過(guò)合理飲食和適度運(yùn)動(dòng)，逐步達(dá)到理想體重。具體減重時(shí)間難以準(zhǔn)確預(yù)估，但只要堅(jiān)持科學(xué)的方法，相信會(huì)取得良好的效果。
2024-12-19 03:32
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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發(fā)胖的原因主要就是長(zhǎng)期吃進(jìn)去的食物熱量超過(guò)了身體代謝需要的，科學(xué)的減肥方法就是適當(dāng)控制高熱量的食物，和每天適當(dāng)做一些體育活動(dòng)增強(qiáng)身體代謝。
2015-11-13 17:14
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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一般來(lái)說(shuō)，想減肥的，早上喝脫脂牛奶，或者鮮豆?jié){，也可以喝燕麥片沖的粥，這樣利于減肥你好，建議你放松思想，平時(shí)應(yīng)多參加體育鍛煉，跑一跑步，跳一跳繩啊
2015-11-13 10:32
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你的描述考慮是不確切的，飲食需要克制一點(diǎn)，蔬菜低熱量食物為主，有助于好轉(zhuǎn)。多鍛煉。
2015-11-13 10:20
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
全科
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根據(jù)你的描述，減肥最好的辦法是節(jié)食，運(yùn)動(dòng)減肥才可以的不可以口服減肥藥進(jìn)行減肥的建議，你早餐可以吃一個(gè)雞蛋，一碗小米粥就可以了，禁忌油膩食物
2015-11-13 06:22
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