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23 歲男生體重過(guò)輕可能由多種因素導(dǎo)致，如遺傳因素、飲食習(xí)慣、消化吸收問(wèn)題、運(yùn)動(dòng)量不足、心理因素等。 1. 遺傳因素：有些人天生體質(zhì)消瘦，家族中多有體型偏瘦的成員。這可能與基因決定的基礎(chǔ)代謝率較高有關(guān)。 2. 飲食習(xí)慣：飲食不均衡，攝入的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分不足，或者飲食不規(guī)律，經(jīng)常錯(cuò)過(guò)飯點(diǎn)，都可能影響體重。 3. 消化吸收問(wèn)題：胃腸道功能不佳，如患有慢性腸胃炎、胃潰瘍等疾病，影響食物的消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。 4. 運(yùn)動(dòng)量不足：缺乏運(yùn)動(dòng)，身體代謝緩慢，能量消耗少，也不利于體重的增加。 5. 心理因素：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、壓力大的狀態(tài)，可能影響食欲和消化功能。 總之，要改善過(guò)瘦的情況，需要綜合考慮上述因素。建議先去醫(yī)院進(jìn)行全面的身體檢查，排除疾病因素。然后調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加營(yíng)養(yǎng)攝入，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，保持良好的心態(tài)。

瘦弱者如何健壯起來(lái)，使身體變得豐滿而勻稱，結(jié)實(shí)而健美，這是瘦弱人的愿望?！　。?）人體消瘦的原因　　消瘦原因大致有以下幾方面?！　、俑鞣N慢性病及器質(zhì)性病變，例如腹瀉、消化性潰瘍、結(jié)核、腫瘤、貧血、寄生蟲(chóng)病等。　?、谠谶z傳、內(nèi)分泌等因素影響下，某些家族成員都比較瘦，但是沒(méi)有器質(zhì)性疾患，屬于無(wú)力型體型。其特點(diǎn)是：身體瘦高，頸細(xì)長(zhǎng)，垂肩、胸廓扁平，胸骨劍突下角小于90°，精力也很充沛，完全能勝任學(xué)習(xí)或工作，易患各種慢性病。　?、塾捎谇榫w因素，精神焦慮，生活不規(guī)律，過(guò)度勞累，睡眠不足，身體消耗多于攝入。　　④飲食不調(diào)，缺乏體育鍛煉。缺乏營(yíng)養(yǎng)，尤其是缺乏蛋白質(zhì)成分?！　。?）瘦人健壯的做法　?、偕钜?guī)律化，戒掉煙酒嗜好等不良習(xí)慣。如吃飯、睡覺(jué)、活動(dòng)、休息都要有規(guī)律。并培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好，參加有益的文娛活動(dòng)，并保持心情舒暢，“心寬體胖”。　　②有的放矢增營(yíng)養(yǎng)，去掉偏食和零食。首先要保證足夠的蛋白質(zhì)和熱能的供給。食物中動(dòng)物性蛋白質(zhì)和豆類蛋白質(zhì)要占蛋白質(zhì)總量的1／3～l／2。其次為了刺激食欲，烹調(diào)加工盡可能講究方法，使菜肴美味可口，并適當(dāng)增加進(jìn)餐次數(shù)，如增加1～2次甜點(diǎn)心和水果更為理想。一個(gè)正常成人，每天每公斤體重大約需要從食物中得1克蛋白質(zhì)。例如一個(gè)體重60公斤的人，每天至少得攝入60克蛋白質(zhì)?！　、蹐?jiān)持不懈多鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。有些“瘦子”認(rèn)為體力不濟(jì)，運(yùn)動(dòng)鍛煉多了，豈不格外消耗能量，擔(dān)心會(huì)越發(fā)消瘦。這種認(rèn)識(shí)錯(cuò)了，其實(shí)“生鐵不煉不成鋼，人不鍛煉不剛強(qiáng)”。體育鍛煉能使肌肉發(fā)達(dá)健美，增強(qiáng)體質(zhì)，是什么道理呢？運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)知識(shí)告訴我們：A運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉中毛細(xì)血管開(kāi)放得多，會(huì)供給肌肉更多的營(yíng)養(yǎng)，有助于肌肉健壯；B運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉收縮和蛋白質(zhì)分解出一種肌酸酐的物質(zhì)，刺激肌肉產(chǎn)生更多的蛋白質(zhì)，即出現(xiàn)“超量恢復(fù)”；C堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，人的食欲、消化良好，身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)成分的吸收也更充分；D體育運(yùn)動(dòng)，可改善精神情緒，有助于睡眠，也有益于各種慢性病的治愈。顯然，體育鍛煉是一種最廉價(jià)的長(zhǎng)胖方法，只要堅(jiān)持3～6個(gè)月鍛煉，營(yíng)養(yǎng)同時(shí)跟上，就可達(dá)到身體健壯的目的。

加強(qiáng)鍛煉，增加營(yíng)養(yǎng)，多吃高熱量高脂肪高蛋白飲食，保持愉快的心情。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。另外請(qǐng)中醫(yī)進(jìn)行辨癥看是否存在脾虛，保持良好睡眠。

您好，這種情況不排除基礎(chǔ)代謝率高。建議您先自行嘗試增加優(yōu)質(zhì)蛋白、碳水化合物攝入量。多運(yùn)動(dòng)，合理作息。若嘗試3個(gè)月無(wú)效，可到醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科就診。