壓力大是否會致胖及全身胖如何科學(xué)減肥
壓力大導(dǎo)致肥胖？我想問一下壓力大導(dǎo)致肥胖。我大概一百斤，一米五三左右。有點(diǎn)胖，想減肥。特尋求一個科學(xué)有效的減肥方法，想減到80斤左右。不過我知道減肥是一個需要持之以恒才能達(dá)到的目標(biāo)，所以我想最先減到90斤再說。我是屬于全身都有點(diǎn)胖而不是局部。最明顯的是兩只手臂和大小腿，小腿上貌似還有肌肉。我想知道怎樣的運(yùn)動和食物能讓我達(dá)到目標(biāo)。
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回答5
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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壓力大可能導(dǎo)致肥胖。全身肥胖的科學(xué)減肥方法包括合理飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)、專業(yè)指導(dǎo)等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。比如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉，少吃油炸食品、甜品。 2. 適量運(yùn)動：選擇有氧運(yùn)動如慢跑、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上，每周至少 5 次；結(jié)合力量訓(xùn)練，如平板支撐、深蹲等，增強(qiáng)肌肉。 3. 規(guī)律作息：保證每天 7 - 8 小時充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 良好心態(tài)：減輕壓力，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食，可通過冥想、瑜伽放松。 5. 專業(yè)指導(dǎo)：如有需要，咨詢營養(yǎng)師制定個性化飲食方案，或請教健身教練制定運(yùn)動計(jì)劃。 減肥需要長期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用上述方法，并根據(jù)自身情況適時調(diào)整，逐步達(dá)到理想體重。
2024-12-18 17:24
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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您好，你需要釋放壓力，找你的好朋友聊聊天，把你的心里話向朋友傾訴，這樣是最好的釋放壓力的辦法，壓力大不要自己一個人扛，把它向你的朋友或者是家人分擔(dān)一下，你就感覺沒有這么大的壓力了。然后在適當(dāng)運(yùn)動，合理飲食科學(xué)運(yùn)動鍛煉是最重要的，減肥關(guān)鍵要管住你的嘴，再就是動動你的腿，每餐以7分飽即可，可以飯前喝湯，這樣可以減少攝入量，多運(yùn)動，如快步走慢跑等，多喝水，一定要規(guī)律飲食，不要暴飲暴食。醫(yī)生詢問：
2015-11-14 05:39
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好不知道您在壓力大的時候會不會猛吃。建議您注意鍛煉什么，進(jìn)行體力鍛煉，而不是每天想著自己的壓力有多大，注意放松心情。一定注意運(yùn)動，多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，跟親人朋友多交流。祝健康幸福醫(yī)生詢問：
2015-11-13 19:34
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好壓力情境下生成Ucn3蛋白質(zhì)的基因。這種蛋白質(zhì)產(chǎn)生于大腦，它對人體有積極作用，影響包括心臟、肌肉、肝和胰腺等器官，可增進(jìn)人們的食欲，建議服用中藥調(diào)理。醫(yī)生詢問：
2015-11-13 17:09
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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對于壓力大導(dǎo)致肥胖的問題你一定要重視,你提到壓力大導(dǎo)致肥胖為你解答如下。你好，我沒用過這個所以不知道效果。但是減肥這玩意，需要謹(jǐn)慎啊。話可以亂說，但是東西不能亂吃啊。建議你還是去找中醫(yī)吧。
2015-11-13 16:05
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