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肥胖且免疫力差可從飲食、運動、睡眠、心理和就醫(yī)等方面改善。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食：控制總熱量，清淡適量，少吃高油高脂高糖食物。
2.運動：堅持適量運動，如慢跑、游泳，促進(jìn)脂肪燃燒和新陳代謝。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于恢復(fù)體力和調(diào)節(jié)免疫功能。
4.心理：保持良好心態(tài)，減輕壓力，避免焦慮抑郁影響健康。
5.就醫(yī)：必要時就醫(yī)，檢查是否存在疾病導(dǎo)致肥胖和免疫力問題。
綜合采取以上措施，有助于改善肥胖和免疫力狀況，增強(qiáng)體質(zhì)。

三天后的飲食要點三天的蘋果減肥結(jié)束后，因為遠(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始?？傊瑴p肥后恢復(fù)飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)。蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。

健康指導(dǎo)：您好：單一控制飯量是不能達(dá)到減肥效果的，建議您平時多注意參加體育活動，每天堅持鍛煉身體，堅持跑步，飲食上少吃油膩多脂肪的食物少吃零食和高熱量食物，多以清淡營養(yǎng)為主，多搭配蔬菜和水果

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況，最好先提高身體的免疫力。建議平時多食蔬菜，水果等富含纖維、維生素的食物，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，宜低糖、低脂、低鹽；養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，忌多食，暴飲暴食，忌食零食；必要時有針對性地配合藥膳療法。適當(dāng)參加體育鍛煉或體力勞動，如跑步、騎車、爬樓、拳擊等，也可做適當(dāng)?shù)募覄?wù)等體力勞動。運動不可太過，以防難以耐受，貴在持之以恒，一般中途不要中斷。減肥須循序漸進(jìn)，使體重逐漸減輕，接近正常體重，不宜快速減肥

你的情況，考慮是肥胖引起的癥狀，及時的調(diào)理，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調(diào)理，控制主食的攝入量，配合適當(dāng)?shù)捏w育運動，堅持鍛煉調(diào)理。

免疫力下降營養(yǎng)不良是會導(dǎo)致肥胖的你的注意的情況不僅僅是需要調(diào)節(jié)飲食也是需要提高自身的素質(zhì)的可以在減少飲食的情況下注意營養(yǎng)的搭配少吃的話是會有瘦身的效果的但是也是需要營養(yǎng)的搭配好肉類淀粉類水果蔬菜都是要攝取的有時間的話可以戶外鍛煉