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個子矮想長高，通常與遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動、疾病等因素有關(guān)。要綜合考慮多方面來促進(jìn)身高增長。 1.遺傳：遺傳因素對身高有重要影響，但并非決定性。父母身高較高，子女一般有較高的身高潛力，但后天環(huán)境也很關(guān)鍵。 2.營養(yǎng)：保證營養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素分泌。每天應(yīng)保證 8 - 10 小時睡眠。 4.運(yùn)動：適量的運(yùn)動能刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀?，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時治療。 總之，想要長高需要從多方面努力，保持良好的生活習(xí)慣。如果對身高增長有疑慮，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，咨詢專業(yè)醫(yī)生。

不需要做些什么特別的，就是每天花時間跑跑步，跳跳繩就夠了多打籃球，多運(yùn)動，多彈跳，還能再長不少的。注意，一定要運(yùn)動，一定要堅持