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促進(jìn)長高可從飲食、運(yùn)動、睡眠、習(xí)慣、心態(tài)等方面入手。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)和氨基酸的食物，如牛肉、牛奶、豆類等，少吃可樂、果汁等高糖飲品。
2.運(yùn)動：進(jìn)行跳繩、籃球等跳躍類運(yùn)動。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于生長激素分泌。
4.習(xí)慣：少吃鹽，避免阻礙鈣吸收。
5.心態(tài)：保持良好心態(tài)，減少壓力對身體的影響。
綜合做好上述方面，有助于在骨骼線未閉合時促進(jìn)身高增長。

您好，目前你的年齡，建議檢查一下骨骼線看看，如果沒有閉合，長高是沒有問題的，不必?fù)?dān)心。應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

健康指導(dǎo)：你還年輕，節(jié)食減肥會影響到發(fā)育。身高和遺傳、營養(yǎng)等有關(guān)系。在生長發(fā)育期建議多吃蛋白質(zhì)、鈣含量豐富的食物，如牛奶及奶制品、大豆及豆制品、瘦肉、魚肉、蝦皮、芝麻醬等，適量運(yùn)動如打籃球、跳高、引體向上等；按時休息，不熬夜。