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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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21 歲想增高，可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)和避免不良習(xí)慣等方面努力。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2.運動：進行適量的有氧運動和拉伸運動，如游泳、籃球、瑜伽、跳繩等，有助于刺激骨骼生長。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7-8 小時為宜，因為生長激素在睡眠中分泌較多。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌。 5.避免不良習(xí)慣：如戒煙限酒，避免過度飲用碳酸飲料，減少咖啡攝入。 身高增長受多種因素影響，21 歲時骨骼生長可能逐漸減緩，但通過上述綜合努力，仍有一定的增高可能。但需注意，個體差異較大，不要過度追求身高而采取不科學(xué)的方法。
2024-12-23 05:02
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你這個我建議你到醫(yī)院做一個骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.
2015-11-16 21:31
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動
2015-11-16 20:56
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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這個問題沒有研究過，不過藥物效果不大的。不好意思，這個問題不知道怎么回答您，藥物的作用不大的。
2015-11-16 16:39
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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您好,多做體育運動,多吃一些高維生素食物
2015-11-16 06:07
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