經(jīng)常應(yīng)酬生活不規(guī)律想補鈣，選哪種鈣片好
經(jīng)常應(yīng)酬，飲食不規(guī)律，生活壓力大，晚上睡？經(jīng)常應(yīng)酬，飲食不規(guī)律，生活壓力大，晚上睡眠晚，希望補鈣，那種鈣片好。
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回答5
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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經(jīng)常應(yīng)酬、飲食不規(guī)律、壓力大、睡眠晚的情況下想補鈣，可選的鈣片有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。同時，還需注意飲食和生活方式的調(diào)整。 1. 碳酸鈣：含鈣量高，價格相對較低，但可能會引起胃腸道不適，適合胃腸功能較好的人群。 2. 葡萄糖酸鈣：吸收較好，對胃腸道刺激小，但含鈣量相對較低，適用于兒童、老年人及胃腸功能較弱者。 3. 乳酸鈣：溶解度高，易吸收，口感較好，但含鈣量一般。 4. 飲食調(diào)整：多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 5. 生活方式：適當(dāng)增加戶外運動，多曬太陽，有助于維生素 D 的合成，促進鈣吸收。減少咖啡、濃茶的攝入，避免影響鈣吸收。 總之，選擇鈣片應(yīng)根據(jù)自身情況。同時，改善生活習(xí)慣對于維持鈣平衡也非常重要。若對補鈣仍有疑問，建議咨詢醫(yī)生。
2024-12-22 13:40
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回答4
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：如果確實有一些缺鈣的癥狀的話是可以通過一些補鈣藥物來補充鈣質(zhì)的可以選擇一些葡萄糖酸鈣乳酸鈣氨基酸螯合鈣都是可以的，另外建議你在晚上睡覺之前可以吃一些安神助眠的食物，比如說一些小米粥牛奶酸棗仁粉。
2015-11-17 09:57
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你如果懷疑缺鈣的話，首先要到醫(yī)院化驗一個微量元素看看，假如不缺的話是沒有必要補的。如果缺的話可以吃點迪巧鈣或蓋天力等，平時注意多吃含鈣豐富的食物，如魚湯、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收。
2015-11-17 09:35
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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1、從營養(yǎng)的角度去講，鈣要很好的被人體吸收需要鎂的參與。2、鈣對人體而言是營養(yǎng)物質(zhì)，補充盡量選擇天然的，這樣安全度更高。綜合考慮，選擇天然的營養(yǎng)品，含鈣鎂的就比較好。1、考慮紐崔萊的鈣鎂片或者斐科特的鈣鎂D，都是口碑很好的品牌。2、飲食中適量選擇豆類、奶類以其制品等鈣豐富食物。3、多選擇戶外活動放松自己，空閑時間多的時候連連太極、瑜伽等。
2015-11-17 07:37
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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生活不規(guī)律，飲食不規(guī)律，容易引起亞健康。是否是缺鈣？市場上補鈣產(chǎn)品很多，但也不能盲目補鈣，建議先去做個檢查，骨密度測試。食物：每天一袋牛奶，可以燉排骨湯喝，補鈣效果也挺好。
2015-11-17 04:41
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