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11 歲孩子體重 130 斤，減肥斷斷續(xù)續(xù)難以堅持，可能與不良飲食習慣、缺乏運動、心理因素、睡眠不足、激素失衡等有關。 1.不良飲食習慣：孩子可能攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、糖果、飲料等。應調整飲食結構，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2.缺乏運動：日?；顒恿可伲眢w消耗能量不足。建議每天進行適量有氧運動，如慢跑、跳繩等。 3.心理因素：因壓力或情緒問題，通過進食緩解，導致體重增加。要學會正確應對壓力，保持良好心態(tài)。 4.睡眠不足：影響身體代謝，導致激素紊亂。保證每天充足睡眠，利于新陳代謝。 5.激素失衡：如生長激素、甲狀腺激素異常，也會影響體重。必要時就醫(yī)檢查，針對性治療。 孩子減肥需要綜合考慮多方面因素，家長要給予支持和監(jiān)督，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活習慣。如情況嚴重，應及時就醫(yī)。

你好，節(jié)食減肥本來就是一種不健康的減肥方法，很損害身體。請采用科學的減肥方法，最好的最自然的方法就是飲食加上運動減肥法，飲食上少吃一些含高蛋白高熱量的食物，平時多做彈跳，游泳，跑步等動運，多喝水果，多喝水。堅持下來就能成功。如果實在不行，可以去醫(yī)院借助相關的藥物或者手術，祝你早日減肥成功！

最好的減肥方法就是運動減肥，飲食很重要，晚上不吃晚點最好，實在餓了的話稍微吃點可以，但要適當，吃完不要立刻睡下，那樣會容易胖。運動減肥體重下來后的一段時間很重要，那段時間非常容易反彈，那段時間就別吃晚點了，還是一樣的多加強鍛煉

你好！最好的減肥方法是運動加飲食。建議你適當減量，每天至少運動半個小時。堅持一個月肯定會有效果的。祝你健康！

你好，這種情況減肥每天有氧運動，關鍵是在于堅持和勞逸結合。飲食少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。