從小肥胖,現(xiàn)140斤165cm,如何科學(xué)減肥?
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回答1
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李緒嫻 主任醫(yī)師
惠州市第三人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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科學(xué)減肥需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、代謝調(diào)節(jié)等方面著手。自行處理身體不適可能加重病情,及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2019-02-26 16:25
1.飲食:減少油膩、甜食和零食攝入,多吃果蔬。
2.運(yùn)動(dòng):每周至少三次有氧運(yùn)動(dòng),每次30分鐘以上。
3.作息:保證充足睡眠,規(guī)律作息。
4.心態(tài):保持積極樂觀,避免因減肥產(chǎn)生焦慮。
5.代謝調(diào)節(jié):如有必要,可就醫(yī)檢查代謝情況,進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)。
減肥要循序漸進(jìn),持之以恒,不可急于求成。
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回答6
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好:最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉,避免吃太多油膩食物,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議:做一些適量的運(yùn)動(dòng),比如長(zhǎng)跑,跳繩,做仰臥起坐等等,而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來治療較好!祝您早日康復(fù)
2015-11-17 19:47
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回答5
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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你好,你的情況是可以健康的減肥的你好,健康的減肥方法是通過控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。建議你可以在平時(shí)的飲食上保持清淡飲食,多吃青菜水果,少吃或者不吃宵夜零食等等。運(yùn)動(dòng)你可以選擇慢跑,騎單車或者是跳繩等等。并且,減肥最重要的就是,堅(jiān)持!
2015-11-17 16:26
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,減肥的最好方法是少吃多活動(dòng),控制自己的飲食,但是需要保證基本的需要,多參加鍛煉,尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),不能總是坐著,只有這樣才有可能減肥,并且需要堅(jiān)持,不建議服用減肥的藥物,副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥,出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥
2015-11-17 07:27
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好,你的體重按照標(biāo)準(zhǔn)測(cè)定法是又些偏重,可以選擇減肥你好,你可以多加運(yùn)動(dòng),只食用黃瓜,黃瓜內(nèi)含有95%的水分,不會(huì)增重,不要吃空腹吃水果
2015-11-17 06:20
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng),比如,騎單車,即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步,可以調(diào)節(jié)全身上下,對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候,有意識(shí)的收腹,抬頭挺胸,腹部會(huì)結(jié)實(shí)。
2015-11-17 00:55
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