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想要長(zhǎng)胖，通常與飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理等因素有關(guān)。比如飲食結(jié)構(gòu)不合理、消化吸收功能差、運(yùn)動(dòng)過度、睡眠不足以及長(zhǎng)期心理壓力大等。 1. 飲食：保證食物多樣化，增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、面包、堅(jiān)果等。 2. 消化吸收：如果存在消化吸收問題，可能是胃腸道疾病導(dǎo)致，需就醫(yī)檢查。也可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、地衣芽孢桿菌等。 3. 運(yùn)動(dòng)：避免過度運(yùn)動(dòng)，適量進(jìn)行力量訓(xùn)練，有助于增加肌肉量。 4. 睡眠：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，每天 7 - 9 小時(shí)為宜。 5. 心理：減輕心理壓力，保持良好心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒影響食欲。 總之，長(zhǎng)胖需要綜合調(diào)整生活方式。如果長(zhǎng)期體重過輕，建議到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，明確原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)增重。

肥胖一般會(huì)有先天遺傳或是后天營養(yǎng)決定。你可以多吃一些富含脂肪的食物，如豬肉、牛肉等，多吃零食，酒糧沖蛋增肥效果很好，早晚各一次，一日三餐還是吃。

你好，這可能與體質(zhì)有關(guān)的，平時(shí)注意飲食營養(yǎng)，堅(jiān)持鍛煉，只要不是疾病所致一般問題不大的。

你好，如果身體檢查沒有疾病，飲食方面建議少吃多餐,不要增加每餐的飯量.因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良.可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉,魚片,綠色蔬菜,海參,黃油,奶油等.另外不要熬夜，避免情緒刺激。

對(duì)瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當(dāng)增加機(jī)體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強(qiáng)健。那就是不僅要糾正“瘦”而且要糾正“弱”，那么，瘦弱者該如何正確增肥呢？　　首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐富起來?！　∑浯危瑧?yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收?！　〉谌?，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的人來說，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，就會(huì)“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對(duì)萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識(shí)分子多為此類體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉。