學(xué)生想減肥但怕餓且運(yùn)動(dòng)無力該咋辦
我在上學(xué)我很胖吃得很多一直都想減肥可是我又怕餓著自己，最近學(xué)校開運(yùn)動(dòng)會(huì)我都跑不動(dòng)干啥都沒長勁。朋友都笑話我笑我小肥豬女孩子也笑我，沒辦法我也想瘦身減肥。想不胖不瘦那樣
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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學(xué)生想減肥又怕餓且運(yùn)動(dòng)無力，可能與飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、代謝問題、心理因素、睡眠不足等有關(guān)。 1. 飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪食物，營養(yǎng)不均衡。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，控制糖分和油脂的攝入。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少，身體機(jī)能下降。逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如從短距離快走開始，慢慢過渡到跑步、游泳等。 3. 代謝問題：可能存在內(nèi)分泌失調(diào)等影響代謝的情況。如有必要，需就醫(yī)檢查甲狀腺功能等，以確定是否存在相關(guān)疾病。 4. 心理因素：因他人嘲笑產(chǎn)生自卑心理，影響減肥動(dòng)力。要樹立正確的心態(tài)，相信自己能夠成功減肥。 5. 睡眠不足：睡眠不好會(huì)影響激素分泌和新陳代謝。保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠。 減肥需要綜合考慮多方面因素，逐步調(diào)整生活方式。要有耐心和毅力，堅(jiān)持下去就能看到效果。
2024-12-24 17:41
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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控制飲食和適當(dāng)鍛煉口服荷葉的方法和其他的方法治療的。
2015-11-18 01:32
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好，減肥平時(shí)控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。建議飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
2015-11-17 19:57
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