產后多年減肥期間便秘，如何調理
我從06年生完小孩到去年體重一直在150斤，去年去減肥院減了10斤，上個月又開始去減，現(xiàn)在是135斤，但是便秘一直都有，所以很南瘦下來，有什么辦法可以調理好呢
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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產后減肥期間出現(xiàn)便秘，可能與飲食結構不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、心理因素、藥物副作用等有關。 1.飲食結構不合理：減肥期間過度節(jié)食或食物中膳食纖維攝入不足，都可能導致便秘。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入。 2.缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減慢。建議每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調或腸道動力不足?？裳a充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4.心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒可能影響腸道功能。要學會調節(jié)情緒，保持心情舒暢。 5.藥物副作用：某些減肥藥物可能引起便秘。如果是藥物導致，應在醫(yī)生指導下調整用藥。 總之，調理便秘需要綜合考慮多方面因素，養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣。如果便秘情況嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-12-24 16:24
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
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減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。.
2015-11-17 23:29
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
2015-11-17 20:15
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