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13 歲正處于生長發(fā)育階段，體重 110 斤想要減肥，可以從控制飲食、調(diào)整作息、增加水分?jǐn)z入、培養(yǎng)良好心態(tài)、改變不良習(xí)慣等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、糖果、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 調(diào)整作息：保證充足的睡眠，每天至少 8 小時(shí)，有利于新陳代謝和身體發(fā)育。 3. 增加水分?jǐn)z入：多喝水，促進(jìn)身體代謝廢物的排出，避免喝過多含糖飲料。 4. 培養(yǎng)良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免因壓力過大而導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。 5. 改變不良習(xí)慣：如減少久坐時(shí)間，避免邊看電視邊吃零食等。 總之，13 歲孩子減肥要注重健康和科學(xué)，不能過度節(jié)食或采用極端方法。在減肥過程中，如有身體不適，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。

您好不推薦藥物減肥的，較好的減肥方法是飲食控制和適當(dāng)運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成科學(xué)瘦身的習(xí)慣,持之以恒才能長久.；建議早上起來跑步，少吃多動(dòng)，每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動(dòng)，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食

您好，對(duì)于減肥，是人們比較感興趣的話題，目前也比較普遍，減肥的方法多種，建議要進(jìn)行健康安全的減肥，如從飲食和運(yùn)動(dòng)方面，要加強(qiáng)平時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，少吃脂肪含量高和油膩等食品。盡量不要選擇使用藥物來進(jìn)行減肥為宜，這樣會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響。