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20 歲身高 158 厘米，想增高可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、姿勢(shì)、心態(tài)等方面入手。 1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等。 2.運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 3.睡眠：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)為宜，睡眠中生長(zhǎng)激素分泌旺盛。 4.姿勢(shì)：保持良好的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，有助于維持脊柱正常生理曲度。 5.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌。 身高受多種因素影響，20 歲后身高增長(zhǎng)空間相對(duì)較小，但通過(guò)上述方法仍有可能在一定程度上促進(jìn)身高增長(zhǎng)。需注意，不要盲目相信一些所謂的快速增高產(chǎn)品或方法。

根據(jù)你的敘述！暫時(shí)考慮為生長(zhǎng)激素分泌減少的可能性較大！可以使用黃芩，山楂，羌活，獨(dú)活，白術(shù)，茯苓糕煎服治療，建議選用??！在飲食上，提倡飲食清淡，多食富含維生素C的新鮮瓜果和蔬菜，選擇富含必需氨基酸的優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白，禁忌辛辣油膩和刺激性食物，適量運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)身體素質(zhì)，應(yīng)保持平和心態(tài)，不要自尋煩惱，對(duì)疾病的緩解具有較好的效果。