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20 歲身高 158 厘米，想要再長高可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、醫(yī)療干預(yù)等方面努力。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2.運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行一些有助于長高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長。 3.睡眠：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚盡量睡足 7 - 8 小時(shí)，因?yàn)樯L激素在睡眠中分泌較為旺盛。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于焦慮、緊張等不良情緒中，以免影響內(nèi)分泌。 5.醫(yī)療干預(yù)：可先去醫(yī)院檢查骨骺線是否閉合。若未閉合，在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素 D、鈣劑等，如碳酸鈣 D3 片、維生素 D 滴劑等。 總之，20 歲想要長高需要綜合多方面的努力，但也要認(rèn)識(shí)到身高增長存在個(gè)體差異，不能過分強(qiáng)求。

您好，您現(xiàn)在已經(jīng)20歲了，身高的發(fā)育已經(jīng)基本停止，骨骼線愈合，應(yīng)該是不會(huì)再長高了您不要有心理壓力，不要自卑，用正確的心態(tài)面對(duì)自己的身高問題，可以使用加高鞋墊等，保持一個(gè)積極樂觀的情緒，祝您健康