下身胖如何通過飲食和運動減肥
問題描述:我的胖應(yīng)該是天生的,只是下身胖.小腿上有肌肉大腿上有肥肉屁股也大.腰特別的細胸也不大.請問我適合什么樣的飲食或者說適合什么樣的運動去減肥.
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回答5
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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下身胖可通過合理飲食、針對性運動、良好作息、調(diào)整心態(tài)和避免久坐等方式來改善。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，如西蘭花、蘋果等，減少高糖、高脂肪食物，如蛋糕、油炸食品。 2. 針對性運動：多做下肢鍛煉，如深蹲、跳繩、慢跑等，有助于燃燒腿部和臀部脂肪，塑造線條。 3. 良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，促進脂肪消耗，避免熬夜。 4. 調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮，影響減肥效果。 5. 避免久坐：定時起身活動，促進下肢血液循環(huán)，防止脂肪堆積。 總之，下身肥胖的減肥需要長期堅持，綜合運用上述方法，并根據(jù)自身情況適當調(diào)整，逐步達到理想的身材。
2024-12-26 02:11
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好！按你說法應(yīng)該是有點遺傳的關(guān)系的，不過也是可以通過后天的鍛煉減肥的，可以自己安排正常的飲食習(xí)慣，適當?shù)倪\動鍛煉。建議飲食要正常，可以做腿部的運動多點。比如說游泳是不錯的。
2015-11-20 03:59
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你試試三草瘦腿茶，這也是一款專門針對下半身的復(fù)方花草茶，而且它里面沒有添加過任何的化學(xué)物質(zhì)??！為歐美人士和時尚愛美族群深深迷戀。馬鞭草可減緩靜脈曲張、腿部水腫，達到迷人曲線的效果。檸檬草在西方被視為溫柔與憐憫的象征，具有健胃、利尿的作用。迷迭香被羅馬人稱為"神圣之草"，能緊實腿部曲線，增強人體活力。三者配合，讓你擁有纖纖臀腿。玫瑰花和洋甘菊搭配，不但增加了瘦腿功效，更使花草茶口味香甜，回味悠長。三草茶是一種食品，而非藥類，因此具有無毒、安全的優(yōu)點。你可以在百度搜下“懷素堂”點擊進入??！
2015-11-20 00:31
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，這個就需要針對性的對待了，不用太有壓力，你現(xiàn)在年齡還小，意識到這個然后積極調(diào)適就行了。如果是下身比較胖的話要多做些下身的消脂肪鍛煉，有的人的體質(zhì)就是相對的下肢容易胖點，這個跟個體也是有關(guān)系的，在飲食調(diào)控，身體特別是下肢的身體鍛煉等方面積極的堅持，會有好的效果的，祝你早日減肥成功。
2015-11-19 20:19
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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您好！早飯要吃，不吃早飯反而容易發(fā)胖！二、中午要吃的飽，不給晚飯食量留余地！三、晚飯要吃的少之又少。面食取代米，米的糖量高?？谥氐纳俪喳}！再者，快速減肥都是無效的，會反彈的，什么醫(yī)療藥品減肥就更有副作用了，只有養(yǎng)成良好習(xí)慣才是永恒的。祝您健康
2015-11-19 20:01
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