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輕度脂肪肝是常見(jiàn)的肝臟疾病，與不良生活習(xí)慣密切相關(guān)。其成因包括飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、代謝紊亂、遺傳因素等。 1. 飲食不合理：長(zhǎng)期飲酒和過(guò)多攝入肥膩食物，使肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，脂肪堆積。應(yīng)戒酒，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體代謝減緩，脂肪易在肝臟蓄積。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。 3. 肥胖：體內(nèi)脂肪過(guò)多，肝臟處理脂肪能力有限?？刂企w重，通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，使體重保持在正常范圍。 4. 代謝紊亂：如糖尿病、高血脂等，影響脂肪代謝。積極治療基礎(chǔ)疾病，控制血糖、血脂。 5. 遺傳因素：部分人由于遺傳易患脂肪肝。定期體檢，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。 輕度脂肪肝通過(guò)改善生活方式大多可恢復(fù)正常。但如果不重視，可能發(fā)展為重度脂肪肝甚至肝硬化。患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)就醫(yī)治療。

尤其是時(shí)間較長(zhǎng)的,動(dòng)作不是很劇烈的鍛煉最好.原則就是什么鍛煉利于減肥就用什么鍛煉.

脂肪肝最主要的誘發(fā)原因就是喝酒，建議戒酒。你好，得了脂肪肝最主要的就是要戒酒，另外平時(shí)少吃動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪的東西，一定要多喝水，還要多吃一些新鮮的蔬菜。

你好！絕對(duì)禁酒，最好禁煙；低脂低糖低鹽飲食：選用脫脂牛奶，烹調(diào)時(shí)盡量選用植物油，少食動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、魚(yú)子、腦髓等含脂肪高、膽固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食，每天鹽的攝入量控制在5克之內(nèi)；保證充足蛋白質(zhì)的攝入：如魚(yú)、蝦、瘦肉、海米等；

飲食治療原則是：（1）控制總熱量：輕度脂及肝每日每分折體重供給30千卡的卡的熱量,重者每日每公折休重17~25千卡熱量,使體重漸減輕,利于肝功能的恢復(fù).（2）蛋白質(zhì)每日供給患者蛋白質(zhì)80~100克為宜.（3）脂肪：每日供給脂肪35~50克,最好供給含不飽和脂肪酸較高的植物油.（4）碳水化合物：給低碳水化合物的飲食,禁食蔗糖,果糖等,每日供給碳水化合物200~300克為宜.（5）食鹽：控制食鹽在5-6克為宜.（6）禁飲酒及含酒精的飲料.（7）一日進(jìn)食4餐為宜.