肥胖致臉大傷自尊，如何健康瘦臉減肥？
因為肥胖導(dǎo)致淡淡的憂傷，而且臉特大，我這個人胖就胖在臉，女孩子都是最愛美的，總是被人說臉大，丑嚴(yán)重傷到了自尊心，有什么辦法能讓臉變瘦變小，或者一日三餐怎么飲食能快速健康減肥嗎？曾經(jīng)的
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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肥胖導(dǎo)致臉大影響美觀，可通過飲食調(diào)整、運動鍛煉、面部按摩、良好作息、醫(yī)療美容等方式改善。 1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。如少吃油炸食品、甜品、腌制食物等。主食可選擇粗糧，如玉米、紅薯等。 2.運動鍛煉：進(jìn)行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如深蹲、俯臥撐等，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。 3.面部按摩：用指腹輕輕按摩面部，從下巴往上推，從鼻翼兩側(cè)往太陽穴推，促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴回流。 4.良好作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于新陳代謝和激素平衡。避免熬夜和壓力過大。 5.醫(yī)療美容：若上述方法效果不佳，可咨詢專業(yè)醫(yī)生，考慮瘦臉針、面部吸脂等醫(yī)美手段，但需謹(jǐn)慎選擇。 瘦臉和減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持積極的心態(tài)。同時，無論選擇何種方法，都應(yīng)在保證健康的前提下進(jìn)行。
2024-12-27 08:24
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，這種情況減肥每天有氧運動，關(guān)鍵是在于堅持和勞逸結(jié)合。飲食少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。
2015-11-21 07:00
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2015-11-21 05:48
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