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快速增肥和增高需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和遺傳等因素。合理的飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉、充足的睡眠、良好的心理狀態(tài)以及遺傳因素的影響都對(duì)增肥和增高起著重要作用。 1. 飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋、谷物、蔬菜和水果。避免過度節(jié)食和挑食。 2. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如跑步、游泳、跳繩、俯臥撐等，有助于刺激生長(zhǎng)激素分泌和增強(qiáng)肌肉。 3. 睡眠：保證每天充足的睡眠時(shí)間，有利于身體的恢復(fù)和生長(zhǎng)激素的分泌，建議每晚 7 - 9 小時(shí)。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力和焦慮，有助于維持正常的生理功能。 5. 遺傳：遺傳因素對(duì)身高和體重有一定影響，但通過后天的努力可以在一定程度上改善。 總之，想要快速增肥和增高需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，不能急于求成。如果對(duì)自身的生長(zhǎng)發(fā)育存在疑慮，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生。

你好,考慮缺鈣引起,需要多曬太陽(yáng),另外可以服用魚肝油滴劑和葡萄糖酸鈣口服液治療食物中的鈣在體內(nèi)的吸收率都比較低，如最易消化吸收的牛奶，鈣的吸收率也不是很高，其他的含鈣食物吸收率更低

您好，身高取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì).如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

你的情況是身體消瘦，這樣的話，一般是腸胃消化吸收功能不佳，導(dǎo)致不能胖建議你可以考慮中醫(yī)來(lái)治療的，通過望聞問切四診合參，辨別陰陽(yáng)虛實(shí)，這樣的話，治療對(duì)癥，效果好，可以輔助針灸理療，雙向調(diào)補(bǔ)，效果也是很好的，很榮幸為您解答問題，祝您健康，希望我的回答可以解除您的困擾。