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科學(xué)的減肥一個(gè)星期的時(shí)間也就是七天，最多也就減掉一公斤，也就是兩斤。如果你真的想好好減肥的話，一方面要控制好自己的飲食，另一方面要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)每天都可以慢跑騎單車跳減肥的操，并且在平常多喝白開水，增強(qiáng)自身的基礎(chǔ)代謝率。你的食譜減肥速度很快但是長期下去會(huì)營養(yǎng)不良。

您好，您的食譜一定見效，根據(jù)您的食譜您可能時(shí)間長了會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良，減肥控制飲食，不是營養(yǎng)不良，營養(yǎng)不良可出現(xiàn)抵抗力下降，易患感染性疾病，女性可出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)，影響生育。體重指數(shù)（BMI）=體重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。BMI指數(shù)為18.5～23.9時(shí)屬正常。請(qǐng)您評(píng)估一下您的體重指數(shù)，只要在正常范圍中，建議您不要減肥，消瘦不是美，健康才是美。建議您，健康的減肥，積極主動(dòng)地控制飲食，營養(yǎng)要全面，攝入量減少，加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，增加消耗，兩者配合，攝入量小于消耗量，就會(huì)動(dòng)員和分解脂肪，堅(jiān)持，加以時(shí)日，就可減肥。還是那句話消瘦不是美，健康才是美。

您好，不要依賴什么減肥食譜，減肥除了增加運(yùn)動(dòng)外，在飲食上主要堅(jiān)持適量、低脂、清淡、低糖、多蔬菜即可。而您上述中明顯雞蛋過多，會(huì)增加患高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)，而含有谷物的食物非常小，也就是說碳水化合物的量太低，而酸奶、咖啡這些飲品可有可無，希望您按照正常的清淡飲食進(jìn)行每餐適量即可，關(guān)鍵是增加運(yùn)動(dòng)才能收到良好效果。

您好，我仔細(xì)看了您所提供的食譜，基本上問題不大，里面能夠補(bǔ)充人體需要的蛋白質(zhì)、維生素和熱量，不過還有幾點(diǎn)有些不妥，我認(rèn)為可以靈活的應(yīng)用。您好，首先是晚餐我認(rèn)為不適合喝咖啡，因?yàn)檫@樣會(huì)影響正常的睡眠，晚餐的飲料可以調(diào)整為酸奶等，還有就是蔬菜的種類過于簡單，容易產(chǎn)生厭食，建議黃瓜可以適當(dāng)調(diào)整為西紅柿等蔬菜，這樣會(huì)更好一些，加上適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，能夠起到減肥的作用，希望我的回答能幫到您。

健康指導(dǎo)：評(píng)價(jià)這份食譜，食品過于單一，而且一般推薦優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物每天不好用4鐘以上，個(gè)人認(rèn)為每日的雞蛋攝入量過多。而且這份食譜上主食的攝入量是不足的。而且還需要給每種食物標(biāo)出相應(yīng)的食物量是多少。一般建議在兩餐之間添加水果的攝入。一般推薦成年人的蛋白質(zhì)的攝入量在10%-15%。

健康指導(dǎo)：您好：通過仔細(xì)的分析與計(jì)算，您的這份食譜缺乏營養(yǎng)素太多，而且膽固醇的含量超出4倍。蛋白質(zhì)含量太低，三餐比例不合理，飲食能量太低，會(huì)造成心腦缺養(yǎng)，皮膚松弛，臟器萎縮，乳房下垂等不適癥狀，建議您慎重考慮。