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13歲處于青春期，體重108斤且有肚腩，可從運(yùn)動(dòng)、飲食、作息、心態(tài)、習(xí)慣等方面改善。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.運(yùn)動(dòng)：多參加籃球、足球等球類運(yùn)動(dòng)，以及俯臥撐、仰臥起坐等針對(duì)性鍛煉。
2.飲食：保持均衡，多吃蔬果，不偏食，少喝飲料，控制高熱量食物攝入。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免因身材焦慮影響身心健康。
5.習(xí)慣：減少久坐，飯后避免立即躺下或坐下。
青春期身體發(fā)育關(guān)鍵，通過(guò)合理方式改善肚腩問(wèn)題，促進(jìn)健康成長(zhǎng)。

你好，像你這這種情況建議你平時(shí)要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每天最好保證四十分鐘運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以慢跑、打羽毛球、做仰臥起坐等，這樣才會(huì)消耗脂肪，減少脂肪堆積，有助于減肥。平時(shí)需要注意控制飲食，多吃些蔬菜水果，少吃高熱量食物，少吃含淀粉比較高的食物，晚餐要少吃，不要吃夜宵，注意休息保證充足睡眠。

健康指導(dǎo)：這個(gè)身高和體重在這個(gè)年齡都正常的要長(zhǎng)得更高一是要多運(yùn)動(dòng)特別是跳躍類的二是多補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)飲食營(yíng)養(yǎng)均衡不要挑食，要注意飲食清淡，不要抽煙喝酒不要吃刺激性食品，要注意休息。

我是健康顧問(wèn)，很高興為您作答，根據(jù)你提供的資料，分析認(rèn)為：肥胖就是吃出來(lái)的，首先要控制飲食問(wèn)量。其次才是運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，全身肌肉都動(dòng)起來(lái)了，有利于均勻減肥

健康指導(dǎo)：你的身高是？肥胖是因?yàn)槟芰繑z入過(guò)多引起的，不建議吃減肥藥減肥，容易反彈，要減肥，主要是控制總能量的攝入，建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)：籃球、跑步。建議平時(shí)飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋(píng)果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營(yíng)養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計(jì)劃。

你好，一些有氧運(yùn)動(dòng)是容易燃燒脂肪減肥的建議你可以每天做短跑跳繩游泳等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的，希望我的回答能幫到你