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13歲處于青春期，體重108斤且有肚腩，可從運動、飲食、作息、心態(tài)、習慣等方面改善。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.運動：多參加籃球、足球等球類運動，以及俯臥撐、仰臥起坐等針對性鍛煉。
2.飲食：保持均衡，多吃蔬果，不偏食，少喝飲料，控制高熱量食物攝入。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因身材焦慮影響身心健康。
5.習慣：減少久坐，飯后避免立即躺下或坐下。
青春期身體發(fā)育關(guān)鍵，通過合理方式改善肚腩問題，促進健康成長。

你好，像你這這種情況建議你平時要多進行有氧運動，每天最好保證四十分鐘運動時間，可以慢跑、打羽毛球、做仰臥起坐等，這樣才會消耗脂肪，減少脂肪堆積，有助于減肥。平時需要注意控制飲食，多吃些蔬菜水果，少吃高熱量食物，少吃含淀粉比較高的食物，晚餐要少吃，不要吃夜宵，注意休息保證充足睡眠。

健康指導(dǎo)：這個身高和體重在這個年齡都正常的要長得更高一是要多運動特別是跳躍類的二是多補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)飲食營養(yǎng)均衡不要挑食，要注意飲食清淡，不要抽煙喝酒不要吃刺激性食品，要注意休息。

我是健康顧問，很高興為您作答，根據(jù)你提供的資料，分析認為：肥胖就是吃出來的，首先要控制飲食問量。其次才是運動，跑步、游泳是很好的運動項目，全身肌肉都動起來了，有利于均勻減肥

健康指導(dǎo)：你的身高是？肥胖是因為能量攝入過多引起的，不建議吃減肥藥減肥，容易反彈，要減肥，主要是控制總能量的攝入，建議平時多運動：籃球、跑步。建議平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計劃。

你好，一些有氧運動是容易燃燒脂肪減肥的建議你可以每天做短跑跳繩游泳等有氧運動來減肥的，希望我的回答能幫到你