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從小就胖且飲食運(yùn)動(dòng)正常仍肥胖，可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、基礎(chǔ)代謝率低、腸道菌群失衡、睡眠質(zhì)量差等有關(guān)。 1.遺傳：遺傳因素在肥胖的發(fā)生中起著重要作用。如果家族中有肥胖者，個(gè)體肥胖的概率會(huì)增加。 2.內(nèi)分泌失調(diào)：如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病，會(huì)影響激素分泌，導(dǎo)致代謝異常，引起肥胖。 3.基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝率低意味著身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量較少，容易導(dǎo)致能量堆積而肥胖。 4.腸道菌群失衡：腸道菌群失調(diào)可能影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和代謝，進(jìn)而引發(fā)肥胖。 5.睡眠質(zhì)量差：長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，會(huì)影響激素平衡，增加食欲，導(dǎo)致體重上升。 總之，肥胖的原因較為復(fù)雜。如果一直肥胖，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取科學(xué)合理的減重措施。

紅肉，魚(yú)肉，奶制品，含有左旋肉堿都比較多。但是，個(gè)人認(rèn)為，如果想減脂，僅僅從食物中攝取恐怕是不夠的，還是應(yīng)當(dāng)吃一些含有左旋肉堿的蛋白粉、左旋肉堿膠囊、左旋肉堿咀嚼片等等，國(guó)內(nèi)的品牌不要買(mǎi)，可以去健身中心買(mǎi)一些國(guó)外的比較有名的品牌，價(jià)格雖貴些，但安全。運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)吃比較好，這樣在做有氧的時(shí)候就會(huì)比平時(shí)成倍的消耗熱量。

人體左旋肉堿來(lái)源于牛肉、豬肉等紅色肉類(lèi)的類(lèi)維生素，人體自身也可合成，并非減肥藥。如想有益補(bǔ)充，不妨多吃這些食物，如瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、雞肉、牛奶和乳清等，植物中鱷梨、奇異果、提子、木瓜等也含有少量。

左旋肉堿是一種使脂肪轉(zhuǎn)為能量的類(lèi)氨基酸，鑒于紅色肉類(lèi)。其實(shí)人一天能從膳食中攝取的左旋肉堿是一定的，一般鑒于動(dòng)物肝臟，瘦肉，肌肉等。我覺(jué)得只要控制好飲食習(xí)慣，是不需要過(guò)多攝取的。