晚上 11 點(diǎn)睡，中午 12 點(diǎn)醒還瞌睡咋回事？
我一般晚上11點(diǎn)睡覺到白天中午12點(diǎn)才？我一般晚上11點(diǎn)睡覺到白天中午12點(diǎn)才醒我怎么那么瞌睡啊請(qǐng)問怎么回事？。沒這是怎么回事
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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晚上 11 點(diǎn)入睡，中午 12 點(diǎn)醒來(lái)仍感到瞌睡，可能由睡眠質(zhì)量差、生物鐘紊亂、疾病影響、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力大等因素所致。 1. 睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、睡前過(guò)度興奮或緊張等，都可能影響睡眠深度和連續(xù)性，導(dǎo)致醒來(lái)仍覺困倦。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適、黑暗和適宜的溫度，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備。 2. 生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息時(shí)間，會(huì)打亂人體的生物鐘。規(guī)律作息，盡量每天在相同時(shí)間入睡和醒來(lái)，有助于調(diào)整生物鐘。 3. 疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退、睡眠呼吸暫停綜合征等。貧血患者需補(bǔ)充鐵劑、維生素等；甲狀腺功能減退者可能需服用左甲狀腺素鈉片等；睡眠呼吸暫停綜合征可能需要使用持續(xù)正壓通氣治療。 4. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B12、鐵、鋅等。可通過(guò)飲食補(bǔ)充，多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，必要時(shí)服用補(bǔ)充劑。 5. 精神壓力大：長(zhǎng)期的精神緊張、焦慮、抑郁等?？赏ㄟ^(guò)心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)、社交等方式緩解，嚴(yán)重時(shí)需尋求心理醫(yī)生幫助。 如果這種瞌睡的情況持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查，以確定具體原因并采取相應(yīng)的治療措施。
2025-01-08 17:33
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