長期打瞌睡如何改善？
我十幾歲的時候就有打瞌睡的現(xiàn)象，一直到現(xiàn)在還有。現(xiàn)在不管是上白班還是夜班都有打瞌睡的現(xiàn)象，有什么好的辦法改掉嗎？曾經(jīng)的治療情況和效果：曾經(jīng)沒有治療過
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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長期打瞌睡可能由多種因素導(dǎo)致，如睡眠不足、生物鐘紊亂、貧血、甲狀腺功能減退、發(fā)作性睡病等。 1. 睡眠不足：長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致打瞌睡。應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，每天保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠，創(chuàng)建安靜、舒適的睡眠環(huán)境。 2. 生物鐘紊亂：頻繁倒班或作息不規(guī)律易引起。盡量固定作息，避免頻繁改變，通過適當(dāng)運(yùn)動來調(diào)整生物鐘。 3. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，影響氧氣運(yùn)輸?？赏ㄟ^飲食補(bǔ)充富含鐵、維生素 B12 和葉酸的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。嚴(yán)重時需遵醫(yī)囑服用鐵劑，如硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵等。 4. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢。需進(jìn)行甲狀腺功能檢查，確診后遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 5. 發(fā)作性睡?。哼@是一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病。需到醫(yī)院完善相關(guān)檢查，明確診斷后，可能需要使用莫達(dá)非尼等藥物治療。 長期打瞌睡可能影響生活和工作質(zhì)量，若調(diào)整生活方式后仍無改善，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對性治療。
2025-01-08 19:22
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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健康指導(dǎo)：一天要有8小時左右的睡眠時間可以吃一些復(fù)合維生素b,要使體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)平衡營養(yǎng)是人類所必須賴以生存的物種，他可以使人類維持正常生命、生長身體、日?；顒犹貏e是人類兩次生長發(fā)育的高峰期內(nèi)的時候，要保證給與質(zhì)量好份量足的營養(yǎng)
2015-11-26 03:21
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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引起白天打瞌睡的原因許多，比如心理問題，身體欠佳，生活壓力，工作壓力等等，都可以影響晚上睡的不充足從而導(dǎo)致白天睡覺，我建議你應(yīng)多多參與體育方面活動，放松心情，從中找出導(dǎo)致自己在白天條瞌睡的真正的主因。對癥下藥
2015-11-25 23:00
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的描述，您出現(xiàn)這種情況很有可能是自身缺乏某種營養(yǎng)元素導(dǎo)致的；如礦物質(zhì)鈣、鋅、硒等元素的缺乏；因此建議您最好先去醫(yī)院做一下微量元素檢測，根據(jù)檢測結(jié)果針對性的補(bǔ)充，同時日常膳食全面均衡，保證充足的休息。
2015-11-25 19:12
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