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十六歲學(xué)生想不運(yùn)動健康減肥且不反彈，可從控制飲食、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、合理飲水、增加日?；顒恿康确矫嬷?。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 3.調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 4.合理飲水：每天喝足夠的水，促進(jìn)身體代謝和廢物排出。 5.增加日常活動量：比如步行上下學(xué)、課間多走動、站立學(xué)習(xí)等，增加能量消耗。 總之，不運(yùn)動減肥需要綜合多種方法，長期堅持，才能達(dá)到健康減肥且不反彈的效果。同時，減肥過程中如有不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

你這個減肥還不想運(yùn)動，那就只能吃減肥藥物了，但是減肥藥物一般副作用都很大平時控制飲食，還有就是運(yùn)動一下，每天堅持一小時就可以

健康指導(dǎo)：你好：你的正常體重應(yīng)該在136斤，你可以通過飲食來保持正常體重。少食多餐的原則，早餐：檸檬汁、全麥面包、雞蛋、沙拉醬。加餐：牛奶一杯。中餐：米飯50克、炒土豆絲、炒韭黃、炒磨菇。加餐：水果。晚餐：綠豆麥仁粥、小籠素包、黃瓜。

中醫(yī)中藥長期臨床實踐積累了許多非常獨(dú)到的減肥瘦身方法，建議你采用傳統(tǒng)中藥美體康片：何首烏、澤瀉、山楂、太子參、靈芝、珍珠粉、蘆薈與三維臍療方法內(nèi)外結(jié)合瘦身，這些傳統(tǒng)中藥具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導(dǎo)滯的功能，能明顯促進(jìn)體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，從而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝臟瘀積的脂肪，中藥安全無副作用，最關(guān)鍵是瘦脂肪為主，并非減水分，能夠達(dá)到減肥瘦身美體不反彈之目的。有疑問隨時和我在線會診交流，祝早日減肥成功！

注意飲食和適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動就可以解決這些問題。多吃蔬菜水果。少吃高熱量，油膩的食物。不運(yùn)動想健康減肥是不可能的。對減肥有不錯的作用的有氧運(yùn)動有慢跑和跳繩。只要你每天堅持一個小時的運(yùn)動量，一定會有效果的。