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19 歲男性身高 160cm 想長到 175cm 左右，需從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、醫(yī)療干預(yù)等方面努力。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運動：堅持進行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚至少 8 小時，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大，壓力可能影響內(nèi)分泌從而影響身高。 5.醫(yī)療干預(yù)：可先檢查骨骺線是否閉合，若未閉合，在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補充鈣劑、維生素 D 等。 總之，要實現(xiàn)長高的目標，需要綜合采取多種措施，并長期堅持。同時，要注意避免不良的生活習(xí)慣，如吸煙、酗酒等。

您好，長高主要是靠骨骺。一般在19歲的時候骨骺都會閉合，也就是說不能再長高了。建議您可以到醫(yī)院照X線看看，如果骨骺沒有閉合的話，就還有長高的可能。

身高是由不得自己想的，盡量的順其自然吧。建議您可以選擇多運動，比如跳高、打籃球之類的。

你好！你這個最好去拍個片子看看骨骺端是否已經(jīng)閉合，如果閉合就滅有再長高的可能了。