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19 歲男性骨齡測(cè)試后想長(zhǎng)高到 170cm，需綜合考慮遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心態(tài)等因素。 1.遺傳：身高受遺傳影響較大，但并非唯一決定因素。通過(guò)后天努力仍有一定增長(zhǎng)空間。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠利于生長(zhǎng)激素分泌，每天應(yīng)保證 8 小時(shí)以上睡眠。 5.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免壓力過(guò)大影響身體發(fā)育。 總之，19 歲仍有長(zhǎng)高的可能，但要綜合采取多種措施，并持之以恒。

你可以去醫(yī)院拍一下長(zhǎng)骨的骨齡，看看骨齡線有沒(méi)有愈合。沒(méi)有愈合的話可以多進(jìn)行些含有跳躍動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，如籃球就很不錯(cuò)；平時(shí)多吃些高鈣食品，如牛奶，動(dòng)物軟骨，大豆等；晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，最好在九點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠，因?yàn)槿说纳L(zhǎng)激素分泌高峰就在此時(shí)；當(dāng)然如果骨齡線快要愈合的話，可以注射生長(zhǎng)激素。