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肥胖者容易打鼾，主要是由于氣道狹窄、脂肪堆積、肌肉松弛、呼吸調(diào)節(jié)異常及不良生活習(xí)慣等?？赏ㄟ^(guò)控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)整睡眠姿勢(shì)、使用口腔矯治器及必要時(shí)手術(shù)來(lái)減肥止鼾。 1. 氣道狹窄：肥胖會(huì)使咽喉部氣道變窄，氣流通過(guò)時(shí)受阻，產(chǎn)生鼾聲。可通過(guò)減肥來(lái)減輕氣道壓力。 2. 脂肪堆積：頸部、咽部等部位脂肪過(guò)多，擠壓氣道，影響呼吸。合理飲食和運(yùn)動(dòng)能減少脂肪。 3. 肌肉松弛：咽部肌肉松弛，張力不足，導(dǎo)致氣道易塌陷。加強(qiáng)鍛煉可增強(qiáng)肌肉力量。 4. 呼吸調(diào)節(jié)異常：肥胖可能影響呼吸中樞的調(diào)節(jié)功能。規(guī)律作息有助于改善。 5. 不良生活習(xí)慣：如睡前飲酒、吸煙等，會(huì)加重打鼾。應(yīng)戒除不良習(xí)慣。 總之，肥胖者打鼾需要綜合多種方法來(lái)改善，包括生活方式調(diào)整和必要的醫(yī)療干預(yù)。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

打呼嚕嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)到有條件的醫(yī)院診治，針對(duì)病因進(jìn)行治療，輕微的打呼嚕者在睡眠時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥位，睡前勿飲酒，避免應(yīng)用催眠鎮(zhèn)靜藥物，以免上氣道肌肉松弛而發(fā)生阻塞加重。睡前也可滴入鼻腔少量的血管收縮劑，使鼻腔保持通暢。身體肥胖超重的打鼾者應(yīng)控制飲食，適當(dāng)鍛煉，以減輕體重在正常范圍

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。

減肥困夜間睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過(guò)狹窄部位時(shí)，產(chǎn)生渦流并引起振動(dòng)，從而出現(xiàn)鼾聲。能減肥就行，方法自己選擇的，胖人打鼾是瘦人的3倍，要忌酒戒煙，酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導(dǎo)致鼾聲如雷，習(xí)慣性打鼾者睡前應(yīng)禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導(dǎo)致氣道不暢，打鼾嚴(yán)重者，床墊不應(yīng)太軟，最好睡硬板床，枕頭不宜過(guò)高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。祝早日康復(fù)！

均衡飲食有助于減肥。均衡的飲食對(duì)減肥者的新陳代謝極為重要，一些人為了迅速減輕體重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除個(gè)別肥胖者有醫(yī)囑外，這種饑餓療法是不可取的。因?yàn)槌兲侵破?、烹調(diào)油、酒屬于純熱量食品外，自然界的食物都含有多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)時(shí)間的忍饑挨餓，雖可以暫時(shí)減輕了體重，但同時(shí)會(huì)造成多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給不足，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，這種減肥方法的結(jié)果是體重減輕、身體體質(zhì)下降、免疫功能降低，同樣，會(huì)發(fā)生多種疾病，影響健康。另外，盲目減肥容易產(chǎn)生病態(tài)心理，造成厭食癥，殆誤發(fā)育與健康。