從小微胖且肉結(jié)實(shí)，如何有效減肥？
我從小屬于微胖，肉又有點(diǎn)結(jié)實(shí)現(xiàn)在想減肥，尋求幫助
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
從小微胖且肉結(jié)實(shí)想減肥，需綜合考慮飲食、運(yùn)動、作息、心理和代謝等因素。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2.運(yùn)動：選擇有氧運(yùn)動如慢跑、游泳、跳繩等，結(jié)合力量訓(xùn)練如深蹲、俯臥撐等，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。 3.作息：保持充足睡眠，規(guī)律作息，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.心理：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5.代謝：關(guān)注自身代謝情況，如有代謝紊亂，可就醫(yī)調(diào)理。 減肥是一個(gè)長期的過程，需要堅(jiān)持和耐心。綜合運(yùn)用上述方法，并根據(jù)個(gè)人身體狀況適時(shí)調(diào)整，才能達(dá)到理想的減肥效果。建議在正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科或內(nèi)分泌科咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2024-12-12 05:05
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
-
減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主。飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!
2015-11-27 09:27
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 健康關(guān)注：寧波市治療焦慮癥哪里正規(guī)的...
- 本周嚴(yán)選：寧波醫(yī)院看焦慮癥哪家好一點(diǎn)...
- 新聞早知道：寧波市看焦慮癥好的醫(yī)院是...
- 排名優(yōu)選：寧波看失眠癥哪個(gè)醫(yī)院好一點(diǎn)...
- 近期公開：治療焦慮癥寧波哪個(gè)醫(yī)院好點(diǎn)...
- 公開榜：看焦慮癥大連哪里醫(yī)院比較好點(diǎn)...
- 醫(yī)線速覽：大連哪家醫(yī)院看焦慮癥看得好...
- 在線咨詢大連檢查焦慮癥的醫(yī)院哪個(gè)好“...
- 新發(fā)言：大連焦慮癥去哪里看好“口碑推...
- 近期公布：大連焦慮癥醫(yī)院哪個(gè)比較好“...
