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18 歲虛胖沒(méi)精神如何愛(ài)上運(yùn)動(dòng)適當(dāng)減肥？

2024-12-11 11:49 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

本人18歲，體重快60kg了，比較懶動(dòng)，體質(zhì)屬于虛胖，整體給人感覺(jué)就是沒(méi)精神，眼咪咪的，精神狀態(tài)一直不好，想咨詢一下，如何讓自己愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)減肥，給人陽(yáng)光的感覺(jué)？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

孔書(shū)雪醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

18 歲虛胖且精神狀態(tài)不佳，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)適當(dāng)減肥，可從培養(yǎng)興趣、制定計(jì)劃、選擇合適運(yùn)動(dòng)、設(shè)定目標(biāo)、尋求支持等方面入手。 1.培養(yǎng)興趣：嘗試多種運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽、羽毛球等，找到自己喜歡的項(xiàng)目。 2.制定計(jì)劃：根據(jù)自身情況，制定合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間表，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 3.選擇合適運(yùn)動(dòng)：對(duì)于虛胖體質(zhì)，可先從有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，如慢跑、跳繩等，增強(qiáng)心肺功能。 4.設(shè)定目標(biāo)：設(shè)立短期和長(zhǎng)期的減肥目標(biāo)，如每周減重 1 - 2 斤，激勵(lì)自己堅(jiān)持。 5.尋求支持：告知家人朋友自己的減肥計(jì)劃，獲得鼓勵(lì)和監(jiān)督。減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，改變不良生活習(xí)慣，保持積極的心態(tài)，逐步愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，相信能達(dá)到理想的體重和精神狀態(tài)。
2024-12-12 02:17

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