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患者好，是需要一個(gè)過程和科學(xué)的方法，而節(jié)食和運(yùn)動(dòng)都是比較好的方法，但需要科學(xué)、合理的安排才行的。比如飲食要每餐減少平時(shí)的五分之一即可，不能不吃或吃的過少，否則反而引起身體的不適。另外就是飲食的結(jié)構(gòu)的改變，即少食甜食，少吃油脂，增加蛋白質(zhì)飲食等。運(yùn)動(dòng)是消耗身體的過多能量的重要方法，但不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，最好以每天慢跑30分鐘左右(開始要從少量，逐漸增加時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量為好)。網(wǎng)上咨詢不能全面了解情況，如有疑問，建議到醫(yī)院就診。

你好，很高興能幫助到你，你的情況不能減肥，建議你通過體育鍛煉，控制飲食減肥。你好，建議你在減肥期間每天都要堅(jiān)持一定的體育鍛煉，飲食上多吃蔬菜水果，少吃油膩的食物，祝您健康。

你好，單純通過某種食物是不能達(dá)到減肥效果的。您可以采取健康合理的方式進(jìn)行減肥。早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。不運(yùn)動(dòng)是沒法達(dá)到減肥效果的。建議：平時(shí)在飲食上多吃蔬菜、水果，盡量不要吃含熱量高的食物，少吃油炸食品，晚上盡量不要吃太多東西，尤其是甜食。保證充足的睡眠。希望我的回答對(duì)你有所幫助。

減肥要控制飲食還要運(yùn)動(dòng)根據(jù)所述吃蔬菜不會(huì)發(fā)胖到晚上要控制飲食還要多運(yùn)動(dòng)才行

你好!減肥是需要一個(gè)過程和科學(xué)的方法，而節(jié)食和運(yùn)動(dòng)都是比較好的方法，但需要科學(xué)、合理的安排才行的。比如飲食要每餐減少平時(shí)的五分之一即可，不能不吃或吃的過少，否則反而引起身體的不適。另外就是飲食的結(jié)構(gòu)的改變，即少食甜食，少吃油脂，增加蛋白質(zhì)飲食等。運(yùn)動(dòng)是消耗身體的過多能量的重要方法，但不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，最好以每天慢跑30分鐘左右(開始要從少量，逐漸增加時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量為好)。

你好，青瓜和雞蛋炒能起到減肥的效果。合理的減肥方法最好還是運(yùn)動(dòng)加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時(shí)候還會(huì)傷身體合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果.祝好!