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對(duì)于 16 歲身高 165cm、體重 66 公斤想減到 90 斤的情況，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣、心理因素和身體發(fā)育等。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如碳酸飲料。增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，瘦肉可以適量吃，但要注意烹飪方式。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、游泳、跳繩等。運(yùn)動(dòng)不僅能幫助消耗熱量，還能增強(qiáng)體質(zhì)。一開(kāi)始可以從短時(shí)間、低強(qiáng)度開(kāi)始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。 3. 生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，有利于新陳代謝。減少久坐時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備。 4. 心理因素：樹(shù)立正確的減肥觀念，不要因?yàn)槎唐趦?nèi)看不到效果而放棄，保持積極的心態(tài)。 5. 身體發(fā)育：16 歲仍處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，減肥要注意不能影響身體正常發(fā)育。 減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要有堅(jiān)定的決心和耐心。不要盲目追求快速減肥，要采取科學(xué)合理的方法，逐步達(dá)到理想體重。

健康指導(dǎo)：減肥藥的副作用主要表現(xiàn)在老想上廁所，晚上特別興奮，不想睡覺(jué)，躺在床上也睡不著，目眩、頭痛，甚至有些心悸，堅(jiān)持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里，則體重下降得更快。

你好，這樣的情況的話，您的年齡確實(shí)是有點(diǎn)偏胖的情況的，還是考慮是飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致的。建議這樣的情況的話，最好是進(jìn)行一定的飲食的節(jié)制的控制，對(duì)于這樣的情況還是需要一定的節(jié)制的。