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十八歲處于生長發(fā)育階段，想減肥可從飲食、運(yùn)動、睡眠、心態(tài)、生活習(xí)慣等方面著手。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬菜水果，主食以糧谷類為主。
2.運(yùn)動：堅持每天鍛煉，如跑步、跳繩、游泳等。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥產(chǎn)生焦慮。
5.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，不熬夜，戒煙限酒。
減肥需長期堅持，不可急于求成，以免影響身體健康。

健康指導(dǎo)：你好。你的標(biāo)準(zhǔn)體重是130斤，現(xiàn)在一點也不胖的，減肥的話，一定要合理的控制飲食和堅持多運(yùn)動，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麥當(dāng)勞、甜飲料，以薯類和粗糧代替一部分的主食，同時每天堅持運(yùn)動至少30分鐘以上

一般的身高在170cm的成年人的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是65kg，現(xiàn)在你只有63kg，這樣的體重已經(jīng)比正常低了，而且在中學(xué)階段學(xué)習(xí)壓力繁重更需要大量的營養(yǎng)供給這樣的情況建議合理安排飲食習(xí)慣，多吃飯水果蔬菜牛奶瘦肉等食物均衡營養(yǎng)，平時注意多鍛煉身體這樣就可以滿足身體發(fā)育對營養(yǎng)的需求了。不要過于追求體重現(xiàn)在這樣的體重又不胖

減肥首先要注意以運(yùn)動為主，千萬不可以依賴藥物的。跑步和游泳是最好的減肥運(yùn)動，堅持下來，效果是最明顯的，飲食上要注意不要吃含熱量高的食物，平時多喝蜂蜜、豆?jié){、酸奶等，多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。