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高三學(xué)生因減肥習(xí)慣改變，恢復(fù)正常飲食后出現(xiàn)心理障礙，可從認(rèn)知調(diào)整、飲食規(guī)劃、運(yùn)動(dòng)輔助、心理疏導(dǎo)、規(guī)律作息等方面來克服。 1.認(rèn)知調(diào)整：要明白健康的身體是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，合理飲食不會(huì)輕易導(dǎo)致發(fā)胖。身體有自身的代謝機(jī)制，偶爾多吃一點(diǎn)不會(huì)造成嚴(yán)重后果。 2.飲食規(guī)劃：制定科學(xué)的飲食計(jì)劃，保證營養(yǎng)均衡。增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，控制高熱量、高脂肪、高糖食物的量。 3.運(yùn)動(dòng)輔助：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如課間活動(dòng)、上下學(xué)步行等，有助于消耗多余熱量，增強(qiáng)體質(zhì)，還能緩解學(xué)習(xí)壓力。 4.心理疏導(dǎo)：可以和朋友、家人交流自己的擔(dān)憂，或者尋求學(xué)校心理老師的幫助，進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。 5.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行，也能減少因疲勞而產(chǎn)生的食欲波動(dòng)。 總之，要認(rèn)識(shí)到健康是最重要的，通過多種方式的綜合調(diào)整，逐步克服這種心理障礙，以良好的身心狀態(tài)應(yīng)對(duì)高三的學(xué)習(xí)和生活。

心理分析：你應(yīng)該是個(gè)女生吧，如果你想通過節(jié)食減肥的話要學(xué)會(huì)科學(xué)的節(jié)食。心理指導(dǎo)：首先，早上的飯一定要吃中午適度，晚飯可以少吃或者不吃這才是科學(xué)的減肥。不吃早飯反而容易發(fā)胖這點(diǎn)你要知道而且要少吃油膩的東西。

您好，這是由于您的心理作用造成的。其實(shí)身體健康比什么都來得重要。您好，建議您可以找下學(xué)校的心理老師，訴說自己的心聲，但是最主要還是要靠您自己的調(diào)節(jié)。

您好，減肥并不是光靠飲食就可以的。您的這種飲食方式對(duì)身體損害很大，三餐一定要按時(shí)吃，可以多吃蔬菜和水果，這些并不會(huì)產(chǎn)生過多的脂肪，不必?fù)?dān)心。

病例分析:首先是認(rèn)知障礙，對(duì)減肥和身體健康平衡難以掌握意見建議:建議采用系統(tǒng)脫敏療法、逐漸適應(yīng)現(xiàn)在狀態(tài)