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回答5
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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跑步運(yùn)動對減肥通常是有效果的，但效果受多種因素影響，如運(yùn)動強(qiáng)度、時長、頻率、飲食控制以及個人身體狀況等。 1.運(yùn)動強(qiáng)度：適度增加跑步速度和坡度能提高熱量消耗，促進(jìn)脂肪燃燒。但強(qiáng)度過大可能導(dǎo)致受傷。 2.運(yùn)動時長：每次跑步 30 分鐘以上，身體才會更多地動用脂肪供能，從而達(dá)到較好的減肥效果。 3.運(yùn)動頻率：每周至少跑步 3 - 5 次，保持規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣，更有利于持續(xù)消耗熱量和控制體重。 4.飲食控制：單純跑步若不控制飲食，攝入過多高熱量食物，減肥效果會大打折扣。需均衡飲食，減少油脂、糖分?jǐn)z入。 5.個人身體狀況：基礎(chǔ)代謝率高、肌肉含量多的人，通過跑步減肥相對容易；而代謝較慢或有內(nèi)分泌疾病者，減肥難度較大。 總之，跑步運(yùn)動是減肥的有效方式之一，但要綜合考慮各方面因素，并持之以恒，同時注意避免運(yùn)動損傷。
2024-12-13 02:43
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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堅持就會成功的，但是也不要因此而多吃呀！只要多多運(yùn)動，多多消耗熱量，肯定可以減肥的！
2015-12-06 17:22
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，你這種情況跑步是可以減肥的，以慢跑最好，因為屬于有氧運(yùn)動可以消耗脂肪你好，你這種情況建議運(yùn)動前用保鮮膜包裹身體，可以起到事半功倍的效果
2015-12-06 16:46
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導(dǎo)：避免劇烈運(yùn)動劇烈運(yùn)動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機(jī)跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運(yùn)動時間短，運(yùn)動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產(chǎn)生饑渴，會不由自主地加大進(jìn)食量。這類運(yùn)動也不易堅持，當(dāng)運(yùn)動心率超過160次／分時，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運(yùn)動，停停打打的結(jié)果當(dāng)然是減肥無效。即使真的咬緊牙關(guān)，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統(tǒng)的窈窕柔美相去甚遠(yuǎn)。
2015-12-06 13:35
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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跑步當(dāng)然能減肥嘍，只是一定要堅持才行．
2015-12-06 01:29
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