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不想吃藥如何有效減肥?

肥胖癥

想減肥,不想吃藥,有沒(méi)有管用的方子想減肥,不想吃藥,有沒(méi)有管用的方子

  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    不想吃藥減肥,可從飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理、中醫(yī)調(diào)理等方面入手。 1.飲食控制:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。每餐七八分飽,避免暴飲暴食。 2.增加運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、跑步、游泳等,還可結(jié)合力量訓(xùn)練,增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。 3.規(guī)律作息:保證每天充足的睡眠,有利于新陳代謝的正常進(jìn)行,避免熬夜。 4.調(diào)節(jié)心理:保持良好的心態(tài),避免因壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5.中醫(yī)調(diào)理:如針灸、拔罐、按摩等,有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能,促進(jìn)代謝。 減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,綜合運(yùn)用上述方法,并根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整,如有必要,可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更個(gè)性化的建議。

    2024-12-13 00:02
  • 回答3

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    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):身體逐漸的特別肥胖的現(xiàn)象有可能和你身體的激素水平分泌失調(diào)或者是飲食不規(guī)律不運(yùn)動(dòng)都有關(guān)。給你的建議就是,你可以適當(dāng)?shù)谋M量的避免長(zhǎng)時(shí)間的飲食不規(guī)律同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一,并且也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些,健美操瑜伽。

    2015-12-06 21:01
  • 回答2

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):健康的減肥方法一般情況下是要通過(guò)飲食控制加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合來(lái)進(jìn)行的,在飲食上一定要少吃一些高能量的食物比如說(shuō)煎炸燒烤食物零食飲料都要少吃,除此之外每天抽空進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的,可以選擇游泳,散步慢跑登山等等

    2015-12-06 18:39
  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,根據(jù)你的咨詢肥胖癥需要積極多活動(dòng)鍛煉和控制飲食。一般情況下不服用藥物??梢钥刂骑嬍澈投嗷顒?dòng)鍛煉。沒(méi)有其他方法。需要堅(jiān)持才可以。醫(yī)生詢問(wèn):

    2015-12-06 10:23
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»

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