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你好，根據(jù)您的描述，建議注意飲食和生活習(xí)慣調(diào)節(jié)，避免進(jìn)食油膩刺激食物，多進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進(jìn)總熱量的攝入，積極參加體育鍛煉，每天堅(jiān)持慢跑。每天早上飲用一杯蜂蜜水，可以起到潤滑腸壁的作用。以上是我的回答，希望對你有幫助。

你好，很高興為你答復(fù)，根據(jù)你的敘述分析減肥是個(gè)長期的過程，并且和身體健康有直接關(guān)系，所以一定要選擇健康的減肥方法。你的體重是有點(diǎn)過高，建議你自己制定一個(gè)合理的減肥計(jì)劃，一日三餐按時(shí)定量，盡量不要吃油炸及膨化食品。每天保持一次半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)。希望我的回答可以幫到你！

你好！你這個(gè)不能長期靜坐方式吃飯也只要吃七八分飽就可以了，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，少吃高熱量的食物

您好，運(yùn)動(dòng)是減肥的一種好方法。肥胖者增加體育鍛煉，天天運(yùn)動(dòng)就行，飲食可以稍微控制不吃油膩的，喝點(diǎn)粥吃點(diǎn)青菜，必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，跑跑步，打羽毛球，踢踢毽子等健康減肥其實(shí)并不難，就是一句話，運(yùn)動(dòng)飲食，飲食呢還要注意：營養(yǎng)的均衡，同時(shí)還要嚴(yán)格控制攝入的熱量，一定要堅(jiān)持才有效果。

最安全有效且無副作用的減肥方法是飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉等措施。你需要進(jìn)行飲食控制，少吃高脂肪食物，多吃蔬菜水果等，同時(shí)要制定合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，這是減肥的最好方法，一般不主張藥物減肥。

減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力