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如何健康減肥。不吃藥!

女17歲身高165體重155斤怎樣才能快速且健康的減掉身上的肥肉。肚子的贅肉特別多,腿也粗

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    王巧瑜 副主任醫(yī)師

    廣州市第十二人民醫(yī)院

    三級

    消化內(nèi)科

    患者您好,你需要減掉35斤,要想減掉肚子上的肉,就不要喝酒,少吃油膩和甜食,多吃蔬菜和水果,針對瘦肚子可以轉(zhuǎn)呼啦圈或者是做腹部按摩,雙手疊加,先順時(shí)針轉(zhuǎn)30次再逆時(shí)針30次,早晚各一次,也可以做仰臥起坐或者是平板支撐,如有疑問,建議到當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院就診。

    2018-12-19 09:39
  • 回答6

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,一般減肥還是做運(yùn)動(dòng)比較安全,無論是等車或外出期間,可利用等紅綠燈,或是在站牌、月臺(tái)候車的空當(dāng),做做以下的小體操,簡單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好,抬起任何一腳,朝內(nèi)側(cè)交叉,輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面;維持10秒鐘,再換另一腿;注意:重心放在身體正中央,如果不易保持平衡的話,可將身體輕靠在墻壁或柱子上。

    2015-12-07 12:22
  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車,即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步,可以調(diào)節(jié)全身上下,對肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候,有意識(shí)的收腹,抬頭挺胸,腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

    2015-12-07 09:32
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    過快的減少體重身體會(huì)吃不消??梢允褂檬澄镎{(diào)節(jié)+適當(dāng)體育鍛煉進(jìn)行減肥。不可以吃油炸類食物和喝可樂碳酸飲料,可以食用優(yōu)質(zhì)瘦肉和富含纖維素的蔬菜類食物,多喝白開水有益健康。另外,瘦腰的鍛煉有仰臥起坐,跑步可以瘦身,但是鍛煉腿部肌肉明顯。適當(dāng)?shù)纳⒉揭部梢苑潘尚那楹蜏p肥。健康的方式減肥后便于堅(jiān)持,才能最大可能的防止反彈。節(jié)食減肥和速效吸脂都有一定的傷害,希望選擇是慎重。堅(jiān)持合理的飲食+健康的生活方式減肥,逐漸的減輕體重。

    2015-12-07 03:02
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    趙蕾 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    建議您采用運(yùn)動(dòng)減肥的方式,每天堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳繩、跑步等,要多出汗。同時(shí)配合飲食調(diào)理,多吃水果蔬菜,對減肥很有幫助。另外,如原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、糖果、果汁甜食,盡量少吃或不吃。

    2015-12-07 01:49
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    減肥建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.。想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.。

    2015-12-06 20:40
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

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